Bu yazımızda spor yaparken doğru nefes nasıl
alınır, spor yaparken doğru nefes alma tekniği, sporda doğru nefes alma
teknikleri, sporda doğru nefes almanın püf noktaları, ağırlık kaldırırken mi
nefes nasıl alınır, yürüyüşte doğru nefes nasıl olmalıdır, egzersiz yaparken
nasıl nefes alınır gibi konular cevaplanacaktır. Nefes almak
hayatımızın devamlılığı için büyük öneme sahiptir. Günde ortalama olarak 24.000
kez nefes alıp vermekteyiz. Yaşamın devamlılığı için oksijen oldukça önemlidir.
Her nefes aldığımızda vücudumuza giren havanın 5/1'i oksijendir. Ve bu
oksijenin %4'lük bir kısmı enerji uğruna tüketilir. Birçok kişi daha etkili bir
şekilde spor yapabilmek için doğru nefes nasıl alınır sorusunun cevabını
merak etmektedir. Eğer siz de doğru nefes nasıl alınır merak ediyorsanız
yazımızı okumaya devam edin!
Bu Ürünümüz İlginizi Çekebilir: ALPHA AS-9012
STRONG CAGE
Sporda doğru nefes nasıl alınır?
Nefes alma eylemi çoğu zaman bilinçsiz bir şekilde gerçekleşmektedir. Fakat söz
konusu durum egzersiz yapmak yani spor yapmak olduğu zaman, nefes alıp verme
tekniğinin tam olarak kesinleştirilmesi gerekmektedir. Doğru nefes alıp vermek
spor performansını yukarılara çekmektedir. Eğer doğru nefes alınıp
verilmezse bu durum vücuda zarar verebilmektedir. Sporda nasıl nefes alınır
sorusunun cevabını birkaç ayrıntı ile anlatmamız gerekirse; öncelikli olarak
kaçınılması gereken en önemli durumlardan bir tanesi spor esnasında nefes
tutmaktır. Nefes tutmak oksijenin kalbe gidişini etkiler ve kalp krizi, baş
dönmesi gibi durumların gerçekleşmesine neden olabilir. Bunun yerine derin ve
uzun soluklar hem dolaşımı destekleyecek hem de ağrı hissin minimuma
indirecektir. Kısa ve hızlı nefes alıp verme ise karbondioksit zehirlenmesine
yol açabilir. Spor esnasında nefes nefese kalmaktansa uzun ve derin soluklar
daha önemlidir. Tabii ki her spor tekniğinde ve egzersizde farklı nefes
teknikleri uygulanabileceği unutulmamalıdır.
Bu Ürünümüz İlginizi Çekebilir: ALPHA AS-9016
TERS MEKİK
Doğru nefes neden önemlidir? Burundan mı ağızdan mı alınmalıdır?
Egzersiz esnasında doğru nefes alıp vermek, egzersiz
ile artan oksijen ihtiyacının karşılanması için oldukça önemlidir. Oksijen
kaslardaki esnekliğin oluşması ve kas oluşumu için son derece önemlidir. Spor
esnasında yeterli derecede oksijen olmaması kasların ihtiyacının karşılanmaması
ve bunun akabinde kas yorgunluğunun yaşanması anlamını taşımaktadır. Doğru
nefes tekniği oldukça basittir. Egzersiz esnasında zorlanıldığı zaman nefes
verilmeli, rahatlanan noktada nefes alınmalıdır. Nefes kesinlikle
tutulmamalıdır. Burundan mı ağızdan mı nefes alınmalı sorusunun cevabı
ise; nefes alma yoluyla vücuda yeterli enerjinin alınıp alınamamasıdır. Yani assıl
kabul edilen burundan alınıp ağızdan verilmesidir. Fakat burnun tıkalı olması
durumunda diğer tür de uygulanabilir.
Bu Ürünümüz İlginizi Çekebilir: ALPHA YERLİ
İMALAT BARBELL DÜZ & KIRIK
En iyi spor ekipmanları için: Alpha Sportive
Sağlıklı bir yaşam için kişiye özel çözümler
sunarken, sporun faydaları konusunda farkındalığı artmış, bilinçli spor yapan
bireylerin gün geçtikçe arttığı bir toplum hedefleyen Alpha Sportive geniş ürün
portföyü ile birlikte hem ithal hem de %100 yerli sermayeli ürünlerle farklı
zevklere, ihtiyaçlara ve bütçelere cevap verebilmektedir. Ürünlerimizi
incelemek için tıklayın: İthal Ve Yerli
Üretim Spor Ekipmanları