Sosyal medyada insanlar tarafından sıklıkla paylaşılan, çok estetik görünen egzersiz türü reformer pilatese olan ilgi gün geçtikçe artıyor. Günümüzde en popüler egzersiz trendlerinden biri haline gelen reformer pilates, mat üzerinde yapılan klasik pilatesten farklı olarak pilates reformer adı verilen alet yardımıyla yapılıyor. Mat ile yapılan pilatesten daha yoğun ve dinamik bir rutin isteyen olan aletli pilates, geniş yelpazeli egzersiz çeşitleriyle de özellikle kas yapısını güçlendirmek bir harika! Sosyal medyada sıklıkla paylaşılan gönderiler sonrası merak eden herkes reformer nedir araştırmaları yapıyor. Reformer pilatesin bütün detaylarına haydi gelin bir de birlikte göz atalım!


Reformer Pilates Nedir?


Öncelikle reformer pilates nedir sorusuna cevap vererek konuya giriş yapalım. Reformer pilates aleti, bundan uzun yıllar önce 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta fizik tedavisi için Alman antrenör Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Bu yüzden de pilatesin babası olarak anılan Joseph Pilates’in soyadını almıştır. Bu süreçte yaralı ve sakat askerlerin tedavi sürecinde fizik tedavi yöntemi olarak kullanılan reformer pilates çok olumlu sonuçlar vermiş ve sonrasında herkes tarafından tercih edilmiştir.


Reformer pilates, özellikle eklemlere aşırı yük binmesini engelleyen ve güçlü kas yapısı oluşturan bir egzersiz türüdür. Reformer aleti ile yaklaşık 100 farklı şekilde egzersiz yapılması mümkündür ve her bir hareket reformer yapan kişiye kas dayanıklılığı, kas kuvveti, denge, koordinasyon, periferik eklem stabilitesi, laktat toleransı gibi konularda çalışabilme fırsatı verir! Bu reformer aleti sayesinde aynı anda vücudun birden çok bölgesi ya da istenilen tek bir bölgesi kontrollü bir şekilde çalıştırmak mümkün.


Reformer Pilates Rutini Nasıl Olmalıdır?


Reformer aleti, farklı amaçlarla kullanılabilen bir egzersiz ekipmanıdır. Reformer aleti kullanılarak amaca yönelik farklı reformer pilates egzersiz hareketleri yapılabilir.  Aletli pilates nasıl yapılır diyorsanız, en doğru reformer pilates rutinini bir reformer pilates eğitmeni ile birlikte karar vermelisiniz. Reformer pilates dışarıdan kolay gibi görünse de yeni başlayanlar için eğitmensiz yapmak çok tehlikelidir, sakatlanmalara sebep olabilir.


Genel olarak rutinlerden bahsetmek gerekirse, reformer pilates genellikle haftada 2 ya da 3 gün olmak üzere 1 saatlik seanslar halinde yapılır. Düzenli ve istikrarlı antrenmanlar ile 8 hafta reformer pilates yapan kişide değişiklikler gözle görülür bir şekilde fark edilmeye başlar. Reformer pilates antrenmanlarında öncelikle reformer eğitmenleri aletin nasıl kullanılacağını anlatırken, diğer yandan da hareketleri uygulamalı olarak gösterirler. Pilates aletinin kullanımı ilk ders temel seviye hareketlerle başlar, ilerleyen zamanlarda da zor ve daha fazla güç, denge ve koordinasyon gerektiren hareketler yapılır. Reformer pilates sonuçları görmek için sabır ve zaman gereklidir.


Reformer Pilates Yapmanın Uzun Vadeli Faydaları Nelerdir?


Mat ile yapılan pilateste olduğu gibi reformer pilates egzersizleri ve hareketlerinin temel amacı da vücudun esnemesini sağlamak, tüm kas gruplarını aktif hale getirmek, vücut kondisyonunu artırmak ve yağ yakımını kolaylaştırmaktır. Diğer yandan görülen faydalar arasında kas, eklem ve sırt ağrılarını azalması, kişiye esneklik ve koordinasyon becerisi kazandırması da mevcuttur.. Bu nedenle reformer pilates çok yönlü yararlar sağlayan bir egzersiz çeşididir. 


Reformer pilatesin zaman içinde sağladığı yararları daha detaylı bir şekilde maddelendirecek olursak;


  • Güçlü kemikler oluşturmak için yeterli direnç ve hareket çeşitliliği sağlar.


  • Reformer pilates aynı zamanda iyi bir kardiyo sağlar, yağ yakımını hızlandırır.


  • Düzenli nefes egzersizleri ile yapıldığı için kan dolaşımının hızlanmasına büyük katkısı vardır.


  • Duruş bozukluklarının zaman içinde tedavi edilmesine olanak sağlar.


  • Omuz ve sırt kaslarının gelişimini sağlayarak ağrılardan kurtarır.


  • Daha ince ve sıkı bir vücuda kavuşturur.


Aletli Pilates ile Normal Pilates Arasındaki Fark Nedir?


Reformer pilates, mat üzerinde yapılan klasik Pilates'e benzer ancak ikisi çok farklıdır. Reformer pilates, yani aletli pilates, adı üzerinde bir pilates makinesi kullanılarak yapılır ve makinenin bir parçasını oluşturan yayların kullanılmasıyla pilates egzersizlerine daha yüksek direnç kattığı için genellikle mat üzerinde yapılan Pilates'ten daha yoğun ve daha dinamik bir egzersizler rutinine sahiptir.

Reformer pilates, mevcut egzersizlerin repertuarı çok daha fazla çeşitlilik sağlayarak büyük ölçüde arttığından, mat tabanlı Pilates'ten daha üstündür. Egzersizler genellikle kasları geliştirmek ve güçlendirmek için ideal olan ve eklemler boyunca stabiliteyi artıran geniş bir hareket aralığı ile çalıştırır. Reformer Pilates, mat üzerinde yapılan pilatesten daha fazla alanı çalıştırır, çünkü mat pilates çoğunlukla vücut merkezine odaklanır. Reformer ise tüm vücudu ve daha çok kollar ve bacaklar üzerinde yoğunlaşır. 


Reformer pilates büyük bir topluluk tarafından severek yapılan etkili bir spordur. Reformer severler, olumlu deneyimlerini sosyal medya üzerinden sıklıkla paylaşıyorlar ve kendilerindeki değişimi gösteriyorlar. Eğer siz de reformer yapmak istiyorsanız hiç beklemeden hemen kendinize uygun bir reformer eğitmeni aramaya başlayın! Hem estetik hem de güçlü bir egzersiz türü olan reformer sayesinde forma girmeniz çok kolay olacak! Eğer reformer pilatese başlamadan önce biraz kilo vermeliyim diye düşünüyorsanız, o zaman size bir süre diyet eşliğinde cardio yapmanızı tavsiye ediyoruz. Cardio egzersizleri hakkında daha detaylı bilgi almak için hemen “Cardio Yapmanın Faydaları Nelerdir?” başlıklı yazımızı buradan okuyabilirsiniz!


Reformer pilates günümüzün en popüler egzersizlerinden biri olarak yerini koruyor. Normal pilatesin aksine daha fazla kontrol isteyen ve aynı zamanda vücutta daha çok bölgeyi çalıştırmayı sağlayan bu egzersiz çeşidi günümüzde birçok kişinin vazgeçilmezi. Alpha sportive olarak, spor ile ilgili her konuda size destek olmak için elimizden geleni yapıyoruz. Profesyonel ya da hobi amaçlı spor ekipmanlarına ihtiyaç duyuyorsanız bizimle iletişime geçerek detaylı bilgi edinebilirsiniz. Alpha Sportive internet sitesini ziyaret etmeyi unutmayın!


Ürünlerimizi İncelediniz mi?