Birçok sporcu zaman zaman kas yırtılması, kas çekmesi ve kas zorlaması gibi birçok problem yaşar. Burada aslında bahsedilen kasların veya tendonların bir şekilde hasar görmesidir. Hasarın sebebi ağır kaldırmak, ısınmamak ve yanlış teknik kullanmaktır. Lifler ve tendonlar bazen tamamen bazense kısmen zarar görür. Eğer siz de kas yaralanması nedir, kaz zorlanması belirtileri nelerdir, kas hasarı için ne yapılmalıdır gibi soruların cevabını merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin.

 

Kas zorlanmasının belirtileri nelerdir?


Kas zorlanmasının birçok belirtisi bulunmaktadır. Bu belirtiler arasında en yaygın olanları şu şekildedir:

 

·      Hareket kısıtlılığı

·      Tendonda güçsüzlük

·      Kasta güçsüzlük

·      Hareket esnasında ağrı

·      Dinlenirken ağrı

·      Hasarın neden olduğu kızarlık, morarma veya şişlik

 

Bu Ürünümüz İlginizi Çekebilir: ALPHA AS-9013 HOMEGYM STATION

 

Kas zorlanmasında, çekilmesinde ve yırtılmasında yapılması gerekenler nelerdir?


Eğer kas zorlanması yaşandıysa alınacak bazı önlemler ile belirtiler hafifletilebilir. Tabii ki herhangi bir yaralanma durumunda en doğru karar doktora gitmek olacaktır. Önerilerimiz bilgilendirme amaçlıdır:

 

·      Kas zorlanması sırasında kopma sesi duyulduysa ve daha sonrasında sıcaklık, şişlik ve ağrı gibi ciddi belirtiler var ise buna ek olarak kişi yürüyemiyor ve açık yarası varsa vakit kaybetmeden doktora gitmelidir.

·      Hasarlı bölgenin yüksekte tutulması önemlidir. Bu sayede şişlik azaltılmış olacaktır.

·      Hasarlı bölgeye elastik bandaj ile kompresyon uygulayarak şişme önlenebilir ve kas grubuna destek olunabilir. Fakat kompresyon yaparken kan dolaşımını kesmeyecek şekilde kompresyon yapılması büyük önem taşımaktadır.

·      Hasar gören bölgedeki kıyafetler ve takılar çıkartılmalıdır.

·      Hasar gören kas grubunun hareket ettirilmemesi yani sabitlenmesi oldukça önemlidir.

·      Hasar sonrasında kaslar dinlendirilmeli ve soğuk uygulama yapılmalıdır. 20 dakika soğuk, 20 dakika bekleme ve 20 dakika soğuk tekniği uygulanmalıdır. Soğuk uygulama tekniği küçük buz parçalarını poşete koyarak veya hazır jel buzlarla yapılabilir.

·      Eğer şişlik var ise sıcak uygulama yapılmamalıdır.

·      Sıcak veya soğuk uygulama fark etmeksizin yanık hasarına bağlı koruma yapmak için araya havlu ve bandaj konulmalıdır.

·      Sakatlık süresince dengeli ve yeterli beslenilmelidir. Ayrıca yeteri kadar su içmeye önem verilmelidir.

 

Bu Ürünümüz İlginizi Çekebilir: ALPHA AS-9014 MAXI STATION

 

Kas hasarı yaşamamak için ne yapılmalıdır?

 

Kas hasarı yaşamamak için yapılması gerekenler şu şekildedir:

 

·      Spordan önce esnemek ve ısınmak; ayrıca spordan sonra soğumak büyük önem taşımaktadır.

·      Büyük ağırlıklar kaldırılmamaya çalışılmalıdır.

·      Setler hafiften ağıra doğru gitmelidir.

·      İzole egzersizler yerine, bileşik egzersizler yaparak tüm vücut güçlendirilebilir ve sakatlık engellenebilir.

·      Core bölgesi doğru postür ve sakatlanmamak için büyük önem taşımaktadır. Bu yüzden core egzersizlerine gereken önem verilmelidir.

·      Denge antrenmanları ile sakatlıkların önüne geçilebilir.

·      Doğru ayakkabı giyerek ve iyi spor donanımları edinerek kas yaralanmaları azaltılabilir.

 

Bu Ürünümüz İlginizi Çekebilir: ALPHA AS-9015 FREE STATION

 

En kaliteli spor ekipmanları için: Alpha Sportive!

 

Sağlıklı bir yaşam için kişiye özel çözümler sunarken, sporun faydaları konusunda farkındalığı artmış, bilinçli spor yapan bireylerin gün geçtikçe arttığı bir toplum hedefleyen Alpha Sportive geniş ürün portföyü ile birlikte hem ithal hem de %100 yerli sermayeli ürünlerle farklı zevklere, ihtiyaçlara ve bütçelere cevap verebilmektedir. Ürünlerimiz hakkında bilgi almak ve fiyat öğrenmek için buraya tıklayın: Spor Ekipmanları

 

Ürünlerimizi İncelediniz mi?