Oldukça can sıkıcı bir soru olan “neden sürekli acıkıyorum”
sorusunun sizi çok şaşırtacak seviyede basit cevaplar içerebileceğini hiç
düşündünüz mü? Sık acıkmaya bağlı yoğun gıda tüketimi kilo artışı gibi
istenmeyen bir duruma neden olmakta. İnsan özgüvenini oldukça ağır bir şekilde
etkileyen kilo problemine neden olan bu sık acıkma durumu aslında sandığınızdan
daha kolay bir şekilde çözülebilecek bir yapıda. Buna neden olan sebepleri
saymadan önce acıkma sıklığınızı ve öğünlerinizde tükettiğiniz gıda miktarını
aklınızda tutmanızı tavsiye ederek başlayalım;
1. Güne şekerle başlamak
Uyanır uyanmaz güne tatlı dolayısıyla şeker içeren bir gıdayla
başladığınızı varsayalım. Günün ilk dakikalarında tüketilen şeker bünyede hiç
tahmin etmediğiniz bir takım krizlere gebedir. İnsülin direnci nedeniyle hücre
içerisine giremeyen şeker sizi daha fazla tatlıya ve daha fazla yemek yemeye
itebilir. Gün içerisinde şeker içermeyen gıdaları yemeniz durumunda dahi şeker
eksikliğinizi tamamlamak için sürekli aç hissetmeniz muhtemel. Bu durumu
engellemek adına yapacağınız şey ise çok basit. Güne asla şeker ve şeker
içerikli gıdalar ile başlamayın.
2. Dengesiz beslenme
Sık acıkma sebepleri
arasında oldukça ciddi bir etkiye sahip olan olumsuz durumlardan birisi de dengesiz
beslenmedir. Dengesiz beslenme sonucu vücudunuz ihtiyaç duyduğu bazı
temel mineral ve vitaminleri alamaz. Bu durumda metabolizmanız bu maddelerin
eksikliği yüzünden etkili çalışamaz. Bu nedenle bu mineral, vitamin ve
enzimleri karşılayabilmek adına sizi açlık ile uyarır. Dengesiz beslenme durumu
bu uyarılar dahilinde de devam ederse bu uyarılar sıklıkla şiddetlenir.
Dolayısı ile bu durumun önüne geçebilmeniz için yapmanız gereken dengeli bir
beslenme programını takip etmelisiniz.
3. Bazı psikolojik rahatsızlıklar sizi aşırı yemek yemeye itiyor olabilir
Sık acıkmak ile
psikoloji arasında nasıl bir ilişki olabilir sorusunu soruyorsanız buna cevaben
sizi oldukça şaşırtacak bir durumdan söz edebiliriz. Bazı psikolojik
rahatsızlıklar sonucu aç olmasanız dahi sürekli bir şeyler yiyip içme davranışı
geliştirmek zorunda kalmış olabilirsiniz. Sigmund Freud’un ortaya koyduğu
Oedipus Kompleksi ve Elektra Dönemi kavramları bu duruma neden hazırlayabilecek
bazı davranışsal bozuklukları açıklar. Kısaca bu kavramlar çocukluk döneminde
yaşadığınız bazı psikolojik sorunlar nedeniyle oral yollar açısından bir
davranış bozukluğuna sebep olabilir. Bu yüzden her ne kadar metabolik anlamda
acıkmamış olsanız bile psikolojiniz size bu durumun böyle olmadığı konusunda
yalan söyleyebilir. Böyle bir rahatsızlıktan müzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız
tavsiyemiz derhal bir uzman tarafından yardım almanızdan yana olacaktır. Sorun
çözüldüğünde ise sık acıkmanız tarihe karışabilir.
4. Hipotiroidi
Bu hastalık tiroid bezinin yetersiz çalışması ya da çalışmamasına bağlı
olarak ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Tiroid bezinin çalışmamasına bağlı
olarak ortaya çıkan hormon yetersizliğinde metobolizmanız yavaşlar ve
vücudunuzda ciddi bir ağırlık artışına neden olur. Bu da vücutta yağlanmanın
artmasına ve yanlış beslenmeyle ilişkili olarak hipoglisemi hastalığına neden
olur. Bu da sık sık acıkmanıza neden olduğu gibi sağlığınızı da ciddi
olarak tehdit eder. Eğer böyle bir rahatsızlığa sahip olduğunuzu düşünüyorsanız
bir uzman tarafından destek alabilirsiniz.
5. Stres
Sık acıkmanıza neden olan bir diğer durum ise strestir. Stresin insan vücuduna yaptığı korkunç
etkilerden birisi de sık acıkma durumudur. Strese bağlı olarak uykusuzluk ve
endişe taşıyan insanlar bilimsel olarak şekerli ve yüksek kalorili yiyeceklere
yönelmektedirler. Buna ek olarak endişeli ya da gergin olduğunuz durumda
vücudunuzda kortizol adı verilen bir madde salgılanır. Bu hormon
salgılandığında yan etkilerinden birisi olarak açlık hissi kendini gösterir. Bu
açıdan stresi hayatınızdan tamamen silip atamasanız bile elinizden geldiğini
yaptığınızda yeme alışkanlıklarınızın belirli bir düzene gireceğinden emin
olabilirsiniz.
En iyi spor ekipmanları
için: Alpha Sportive
Sağlıklı bir yaşam için kişiye özel çözümler
sunarken, sporun faydaları konusunda farkındalığı artmış, bilinçli spor yapan
bireylerin gün geçtikçe arttığı bir toplum hedefleyen Alpha Sportive geniş ürün
portföyü ile birlikte hem ithal hem de %100 yerli sermayeli ürünlerle farklı
zevklere, ihtiyaçlara ve bütçelere cevap verebilmektedir. Ürünlerimizi
incelemek için tıklayın: İthal
Ve Yerli Üretim Spor Ekipmanları