Uyanmak ve güne zinde başlamak
ve aynı zindelikle devam etmek ne yazık ki çağımızın sorumlulukları arasında
düşlediğimiz kalitede değil. Sağlıksız beslenme, yoğun çalışma aralıkları, kötü
alışkanlıklara bağlı sağlık problemleri ve daha nice olumsuz durumlar oldukça
zorlu zamanlar geçirmemize neden olabiliyor. Hal böyle olunca hayattan
aldığımız keyif ve huzur ciddi anlamda beklentilerimizi karşılayamayacak
düzeyde sekteye uğruyor. Bu olumsuz durum hem sağlık anlamında hem de manevi
anlamda bizleri oldukça ağır bir şekilde yıpratıyor. Bu negatif duruma son
vermek ve daha sağlıklı ve dolayısıyla daha mutlu hissedebileceğimiz anlar için
adım atmak oldukça önemli. Bu yüzden gününüzü daha iyi yapacak ve bir an önce
kendinizi odaklamanız gerekecek bir takım sabah alışkanlıklarından söz edeceğiz.
Madde 1: Uykunuzu iyi almış olmaya özen gösterin.
Birçoğunuz bu duruma yanıt olarak sıkı çalışma
koşullarına bağlı zaman yetersizliğinden dem vurarak cevap verebilir. Birçok
insan işe gitmek için güne oldukça erken saatlerde hazırlanmaktadır. Bu da sonuç
olarak iyi alınamayan bir uyku nedeniyle güne oldukça ekside başlayacağınıza
dair en büyük neden olarak karşınıza çıkar. Her ne iş yapıyorsanız yapın. Saat
kaçta eve geliyorsanız gelin. Asla şunu unutmamalısınız; günde en az 8 saatlik
bir uykuya ihtiyacınız var. Bu nedenle kendinizi bu aralığa göre ayarlayıp
uykunuzu almanın size düşündüğünüzden daha fazla olumlu etkisi olacağına emin
olun. Bu durumu bir alışkanlık haline getirin.
Madde 2: Uyanır uyanmaz temel egzersiz hareketlerini yapın.
Uyandıktan
hemen sonra
“bilek, ayak bileği, boyun” özelinde gerçekleşecek çevirme hareketlerini
kesinlikle yapmalısınız. Bu temel egzersizler, gece boyu uyku hareketsiz
kalmanın olumsuz etkisini çok kısa bir süre içerisinde silip atacaktır. Eğer bu
egzersizleri her sabah tekrarlarsanız güne zinde başlamanın yanı sıra zinde
olmanın sağladığı fayda ile bilişsel açıdan daha kuvvetli bir şekilde başlamış
olursunuz. Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur sözü bu madde için oldukça
geçerli.
Madde 3: Güne şekerli yiyecekler ile başlamayın
Birçoğumuz uyanır uyanmaz ağzına bir şeyler atma
eğilimindedir. Eğer siz de uyanır uyanmaz bir şeyler yiyenlerdenseniz
tercihiniz kesinlikle tatlı, şekerli gıdalar olmamalı. Günün ilk ısırığını
şekerden yana kullanırsanız tüm gün sürecek bir rahatsızlığa davetiye çıkarmış
olacaksınız. Vücudunuz ve metabolizmanız yeni günde ilk olarak aldığınız
şekeri işlemekte zorlanacaktır. Buna bağlı olarak daha fazla şeker isteyecek ve
dolayısıyla kan şekeriniz de buna bağlı olarak düşüşe geçecektir. Bu durum doğal
olarak bünyenizde birtakım olumsuz duruma davetiye çıkaracak ve gününüzü
çoğunlukla negatif geçirmeye sebep olacaktır. Güne daima su ile başlamalısınız.
Suyunuza birkaç damla limon suyu eklerseniz enerji anlamında çok daha pozitif
etkilerle karşılaşırsınız. Eğer güne suyla başlama fikrinden
hoşlanmadıysanız sebze sizin için en az su kadar etkili olabilecek bir başka
seçenek. Salatalık, domates ya da biber bunlardan en uygun olanları.
Madde 4: Sigarayı bırakın!
Sigara ve sigaranın neden olduğu tüm rahatsızlıklardan
hepimizin haberi vardır. Özellikle sabah uyanır uyanmaz içilen ilk sigara resmi
olarak gününüzün zindelik açısından berbat gideceğini garantileyen temel
hatalardan biridir. Sigarayı bıraktığınız ya da en azından güne başlarken
içmemeniz size düşündüğünüzden daha fazla olumlu etki ile geri dönecektir. Bu
yüzden kendinize bir iyilik yapın ve sigarayı derhal bırakın!
Madde 5: Kahvaltıyı asla atlamayın
Şüphesiz günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Gün boyu
harcayacağınız enerji bu öğün sayesinde depolanmaktadır. Sebze ve
protein ağırlıklı bir kahvaltı şüphesiz olarak gününüzün oldukça verimli
geçmesini sağlayacak temel bir öğün olarak öne çıkmakta. Eğer kahvaltı gibi
önemli bir öğünü atlıyor ve bunu alışkanlık haline getiriyorsanız ne yazık ki
enerjiden yoksun kalıyorsunuz demektir. Bu da sonuç olarak her yeni günde 1-0
geriden başladığınızı gösterir. Bu nedenle asla kahvaltıyı atlamayın.
En iyi spor ekipmanları
için: Alpha Sportive
Sağlıklı bir yaşam için kişiye özel çözümler
sunarken, sporun faydaları konusunda farkındalığı artmış, bilinçli spor yapan
bireylerin gün geçtikçe arttığı bir toplum hedefleyen Alpha Sportive geniş ürün
portföyü ile birlikte hem ithal hem de %100 yerli sermayeli ürünlerle farklı
zevklere, ihtiyaçlara ve bütçelere cevap verebilmektedir. Ürünlerimizi
incelemek için tıklayın: İthal
Ve Yerli Üretim Spor Ekipmanları