Bu yazımızda ödem
atma yöntemleri, ödem nasıl atılır, ödem atmanın yolları nelerdir gibi
sorular cevaplanacaktır. Birçok kişi ödem atma yöntemlerini merak
etmektedir. Fakat her şeyden önce ödem nedir sorusunu cevaplamakta fayda
vardır. Ödem vücutta meydana gelen şişliklerdir. Ayakta yaşanan ödemler
en sık yaşanan ödem tarzlarındandır. Bununla birlikte ellerde, kollarda ve
bacaklarda da sıkça ödem meydana gelmektedir. Ödem; nefes darlığı, solunum
güçlüğü, göğüs ağrısı, artmış karın büyüklüğü, şiş olan bölgelere baskı
yapıldıktan sonra çukurluk oluşması, ciltte gerginlik ve parlama, şişlik ödem
belirtileri arasındadır. Ödem kalp yetmezliği, karaciğer sirozu, böbrek
hastalığı, böbrek hasarı, bacak damarlarında zayıflık ve hasar, lenfatik
sistemde hasar, ağır ve uzun süreli protein eksikliği neticesinde ortaya
çıkabilir. Peki kafa karıştırmadan, en net haliyle ödemlerden kurtulmanın
yolları nelerdir? İşte ödem nasıl atılır sorusuna cevap olabilecek
ödemden kurtulma yöntemleri.
Bu Ürünümüz
İlginizi Çekebilir: ALPHA AS-9014 MAXI STATION
Ödem nasıl atılır? Ödemden kurtulma yöntemleri
Eğer siz de ödem
nasıl atılır ve ödemden nasıl kurtulunur merak ediyorsanız bu
ödemden kurtulma önerilerine mutlaka göz atın!
·
Tuz tüketimini mutlaka azaltın. Fazlaca tüketilen tuz
dokulara su çekmeye neden olmaktadır.
·
İşlenmiş gıdalardan uzak durun. Hazır gıdaların
birçoğunun tuz açısından doymuş durumda olduğunu unutmayın. Bunun yerine
kendiniz evde yemek hazırlayın ve tuzu minimal seviyede tuttuğunuzdan emin
olun.
·
Meyve ve sebze açısından zengin beslenin. Yani mümkün
olduğunca dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
·
Etlerin de tuz açısından zengin olabileceğini
unutmayın. Bu yüzden et tüketimini sınırlandırın.
·
Ödem atmanın en etkili yöntemlerinden bir tanesi su
içmektir. Bu yüzden günde 2,5 - 3 litre arası su içmeye özen gösterin.
·
Alkol ve kafeinin sizi dehidre edebileceğini ve bu
durumunda ödem oluşumuna sebebiyet verebileceğini unutmayın.
·
Ödem atabilmek için terlemek büyük öneme sahiptir. Bu
yüzden düzenli bir şekilde egzersiz yapın. Kardiyo yoğunluklu egzersizlere önem
verin.
·
Çok oturmak ve hareket etmemek ödem oluşumunun en
büyük nedenlerinden bir tanesidir. Düzenli olarak yürümeye ve kan dolaşımını
arttırmaya önem verin.
·
Uzun süre oturduğunuz zaman ayaklarınızı yukarı
kaldırarak kan dolaşımını destekleyin. Ayaklarınızı masaya veya tabureye
yatırın; veya altına yastık koyun.
·
Doktor onayıyla sıkıştırma yani destek çoraplarını
sıvı birikmesini önlemek için kullanabilirsiniz.
·
Antioksidan içerikli gıdalar damarları
güçlendirmektedir. Güçlenen damarlar ödeme karşı iyi bir savaşçıdır.
·
Düzenli olarak masaj yaptırmak vücuttaki istenmeyen
sıvı ve dokuları harekete geçirmek için oldukça etkilidir.
·
Bitki çayları tüketmek ve ödem attıran tarifleri
uygulamak atılan idrar miktarını fazlalaştırır.
·
Yüksek stres ve uykusuzluk vücuttaki kortizol
miktarını arttırarak ödem tutmaya neden olabilir. Bu yüzden düzenli ve sağlıklı
bir şekilde uyumaya önem verilmeli; stres yaratan durum ve olaylardan uzak
durulmalıdır.
Bu Ürünümüz
İlginizi Çekebilir: ALPHA AS-5034 FREE DUAL CABLE
En iyi spor ekipmanları için: Alpha Sportive
Sağlıklı bir yaşam için kişiye özel çözümler sunarken, sporun faydaları
konusunda farkındalığı artmış, bilinçli spor yapan bireylerin gün geçtikçe
arttığı bir toplum hedefleyen Alpha Sportive geniş ürün portföyü ile birlikte
hem ithal hem de %100 yerli sermayeli ürünlerle farklı zevklere, ihtiyaçlara ve
bütçelere cevap verebilmektedir. Ürünlerimizi incelemek için tıklayın: İthal
Ve Yerli Üretim Spor Ekipmanları