Duruş bozukluklarından biri de bel ölçüsünün artması olarak lordoz özetlenebilir. Bu noktada pozisyonu "doğru pozisyon" olarak adlandırabiliriz. Lordosis, masa başında çalışan, nasıl durduğuna dikkat etmeyen, çok çalışan, çok ders çalışan ve spor yapmayan kişilerde sık görülür.
Lomber Lordosis hastalığının başlıca nedenleri şunlardır:
Osteoporoz
·
Spondilolistezis
·
Akondroplazi, bir çocuğun
kemiklerinin çok küçük olduğu anlamına gelir (cücelik olarak bilinir)
·
Verem
·
Ortadaki kaslarda
zayıflık
·
Kilo
·
Yetersiz beslenme
·
Vitamin eksikliği
Lordosis belirtileri nelerdir?
Zamanla, birçok farklı nedenden dolayı karnın arkasında lordoz oluşabilir.
Yani bel bölgesinin alt kısmındaki normal kavis giderek derinleşir. Bunu
anlamanıza yardımcı olabilecek bazı belirtiler bulunur.
·
Bel ve sırtta kısa, sıkı
kaslar
·
Uzun ve gergin göğüs ve
sırt kasları
·
Alt sırttaki kaslar kısa
ve sıkıdır.
·
Uzun ve sıkı kalça
fleksörleri
Yani sırt ve bel bölgesinin farklı bölgelerinde normalden daha fazla
gerginlik hissedilir. Dolayısıyla gerilimle baş etmek çok daha zor hale gelir.
Bu doğrultuda gün içinde yapmanız gereken egzersizler zor, hatta yürümek ya da
eğilmek bile zor olabilir.
Lordozdan nasıl korunabilirsiniz?
Spor yapılmalı, ancak iyi bir plan gerekir. Masa başında çalışanlar,
ortalama 40-45 dakikada bir işyerlerinde ve odalarında kısa yürüyüşler
yapmalıdır. Ağır iş yapanlar dizlerini bükerek hareket etmeli ve en önemlisi
sırtlarını dik tutmalıdır. Eğer lordozunuz varsa spora başlamadan önce mutlaka
bir uzman (fizyoterapist veya doktor gibi) ile görüşmelisiniz. Lordoz
derecenize ve yaşamınızı nasıl etkilediğine göre doğru tavsiyeyi almazsanız, bu
hastalık yaşam kalitenize ciddi şekilde zarar verebilir. Ayrıca fıtık problemi
olan kişiler de bundan dolayı çok fazla acı hissedebilirler.
Lordozum varsa spor yapabilir miyim?
Hayır. Eğer lordoz hastalığınız varsa doğru egzersiz planı ile spor yapmak
her zaman yardımcı olacaktır. İlerlemiş lordozunuz varsa hemen bir uzmana
görünmelisiniz. Omurilik hastalıkları uykuyu zorlaştırabilir ve yaşam
kalitenizi bozabilir. Bu bilimsel bir gerçektir. Ayaklarda güçsüzlük, üzüntü,
uykusuzluk, bel ağrısı, kalça ağrısı ve güç kaybı belirtileri görebilirsiniz.
Lordozum varsa ve masa başında çalışıyorsam ne yapmalıyım?
Mutlaka spor yapmalısınız ve bir koç yardımıyla bu sporda kendinizi
geliştirmelisiniz. Bunun dışında iş yerinde her 35-40 dakikada bir kalkıp 5
dakika dolaşmalısınız. Çok ağır iş yapıyorsanız oturduğunuz yerlerde de bel
desteği kullanmalısınız ve en önemlisi sırtınızı dik tutmalısınız. Lordozun
ilerlemesi bazı sorunları da beraberinde getirir. Uyuşma, karıncalanma gibi
sorunlar yaşayabilir ve en önemlisi idrar kaçırma gibi sorunlarla
karşılabilirsiniz.
Kısacası, doğru bir planlama ile siz de bu hastalığı yenebilir ve normal
yaşantınıza devam edebilirsiniz. Bunun için bir hekimden yardım almak süreci
daha hızlı ve acısız hale getirmekte önemlidir. Lordoz hastalığı hakkında bilgi
sahibi olarak önceden önlem almak ve bilinçli spor yapmak da bir o kadar önem
taşır.
En iyi spor ekipmanları için: Alpha Sportive
Sağlıklı bir
yaşam için kişiye özel çözümler sunarken, sporun faydaları konusunda
farkındalığı artmış, bilinçli spor yapan bireylerin gün geçtikçe arttığı bir
toplum hedefleyen Alpha Sportive geniş ürün portföyü ile birlikte hem ithal hem
de %100 yerli sermayeli ürünlerle farklı zevklere, ihtiyaçlara ve bütçelere
cevap verebilmektedir. Ürünlerimizi incelemek için tıklayın: İthal Ve Yerli Üretim Spor Ekipmanları