Bu yazımızda ip atlamak kilo verdirir mi, ip atlamak zayıflatır mı, ip atlayarak nasıl kilo verilir, 100 kere ip atlamak kaç kalori yakar, ip atlamanın faydaları zayıflamak için günde kaç kez ip atlamak gerekir, ip atlamak selüliti yok eder mi gibi sorular cevaplanacaktır. İp atlamak herkesin yapabileceği oldukça etkili ve keyifli bir egzersizdir. İp atlamak kısa süre içerisinde oldukça fazla kalori yakmanızı sağlamaktadır. Eğer siz de ip atlamayı düşünüyorsanız ve ip atlama hakkında merak ettikleriniz var ise yazımızı okumaya devam edin! 

 

İp atlayarak nasıl kilo verilir? 

İp atlamak oldukça etkili bir kardiyo egzersizidir. İp atlayarak nasıl kilo verilir sorusunun en net cevabı şu şekildedir; temel prensip yaktığınız kaloriden daha az kalori almaktır. Eğer bunu başarabilirseniz yani yediklerinize dikkat ederken bir yandan ip atlamaya devam ederseniz bir süre sonra kilo vermeye başlarsınız. 


İp atlamak oldukça etkili bir kardiyo egzersizidir. İp atlayarak nasıl kilo verilir sorusunun en net cevabı şu şekildedir; temel prensip yaktığınız kaloriden daha az kalori almaktır. Eğer bunu başarabilirseniz yani yediklerinize dikkat ederken bir yandan ip atlamaya devam ederseniz bir süre sonra kilo vermeye başlarsınız. 

 

Bu Ürünümüz İlginizi Çekebilir: ALPHA AS-9004 KATLANABİLİR BENCH

 

İp atlamak kaç kalori yaktırır? 

 

İp atlamak kaç kalori yaktırır birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Ortalama olarak günde 20-30 dakika ip atladığınız zaman 200- 300 kalori arası yakmanız mümkündür. 

 

İp atlamak boy uzatır mı?


İp atlamaya karar veren birçok kişi ip atlamak boy uzatır mı merak etmektedir. İp atlamak gelişimini tamamlamış kişilerde boy uzatmamaktadır. Fakat fiziki gelişimini tamamlamamış yani ergenlik döneminde olan kişilerde boy uzatma olasılığı bulunmaktadır. 

 

Bu Ürünümüz İlginizi Çekebilir: ALPHA AS-DUMBELL YERLİ İMALAT

 

İp atlamanın faydaları nelerdir?


İp atlamanın faydalarını şu şekilde sıralamamız mümkündür:

 

·         İp atlamak hızlı bir şekilde kilo kontrolü sağlar yani kalori yaktırır.

·         İp atlamak ergenlik döneminde olan kişilerin boylarının uzamalarını destekler.

·         İp atlamak kalp ve damar sağlığı için oldukça etkilidir.

·         İp atlamak oldukça etkili bir kardiyo antrenmanı olduğu için kişinin dopamin ve serotonin salgılamasını sağlayarak stresi ve gerginliği geride bırakmasını sağlamaktadır.

·         İp atlamak selülitlerin azalmasına yardımcı olmakta ve bacakların incelmesini sağlamaktadır.

·         İp atlamak kardiyovasküler sistemi güçlendirir. 

 

İp atlamanın püf noktaları nelerdir? Dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? 

İp atlarken dikkat edilmesi gereken en önemli durum zeminin sert olmaması gerektiğidir. Bu yüzden kaliteli bir spor ayakkabı kullanmaya, halının üzerinde olmaya ve zeminin sert olmamasına dikkat edilmelidir. Bunun sebebi sert zeminin eklemler üzerinde baskı yaratmasıdır. Ayrıca eklem sorunu ve diz sakatlığı olan kişiler doktorlarından onay almadan ip atlamamalıdır. 


İp atlarken dikkat edilmesi gereken en önemli durum zeminin sert olmaması gerektiğidir. Bu yüzden kaliteli bir spor ayakkabı kullanmaya, halının üzerinde olmaya ve zeminin sert olmamasına dikkat edilmelidir. Bunun sebebi sert zeminin eklemler üzerinde baskı yaratmasıdır. Ayrıca eklem sorunu ve diz sakatlığı olan kişiler doktorlarından onay almadan ip atlamamalıdır. 

 

Bu Ürünümüz İlginizi Çekebilir: ALPHA AS-9002 SIT-UP (MEKİK SEHPASI)

 

İp atlamak için nasıl bir ip seçilmelidir?


İp satın alırken dikkat edilmesi gereken en önemli durum ipin ne aşırı ağır ne de aşırı hafif olmasıdır. Kauçuk veya silikon ipler ip atlamak için uygundur. İpin tutma yerleri rahat ve işlevsel olmalıdır. Rahat olmaması ağırlık veya kayma yapabilir. 


En iyi spor ekipmanları için: Alpha Sportive 

Sağlıklı bir yaşam için kişiye özel çözümler sunarken, sporun faydaları konusunda farkındalığı artmış, bilinçli spor yapan bireylerin gün geçtikçe arttığı bir toplum hedefleyen Alpha Sportive geniş ürün portföyü ile birlikte hem ithal hem de %100 yerli sermayeli ürünlerle farklı zevklere, ihtiyaçlara ve bütçelere cevap verebilmektedir. Ürünlerimizi incelemek için tıklayın: İthal Ve Yerli Üretim Spor Ekipmanları

 

 

 

Ürünlerimizi İncelediniz mi?